Ihre Nordic Walking Lehrerin

Antje Trögeler-Hirsch

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Wissenswertes

Nordic Walking ist aus gutem Grund "IN", denn es ist bewiesenermaßen fast doppelt so effektiv wie Walking ohne Stöcke.

Nordic Walking ist leicht und schnell erlernbar.

Durch die zusätzliche Arm-Stockarbeit wird ca. 90 % des gesamten Muskelapparates beansprucht.

Die wichtigsten Muskelgruppen die trainiert werden:

Alle Vorteile von Nordic Walking erhalten Sie nur bei richtiger Technik!

Durch den Stockeinsatz beim Nordic Walking werden Knie und Rücken entlastet. Das ist besonders interessant für Leute, die beim normalen Laufen in diesen Bereichen Probleme haben.

Nordic Walking löst durch die Stockbewegung Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich.

Nordic Walking trainiert neben der koordinativen Fähigkeit, d.h. Geschicklichkeit und Körpergefühl , auch Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Die Herz-Kreislaufleistung verbessert sich, die Atemmuskulatur wird gestärkt und die Sauerstoffversorgung wird erhöht.

Nordic Walking steigert den Kalorienverbrauch – ideal zur Gewichtsreduktion – und kurbelt den Stoffwechsel an.

Nordic Walking ist kommunkativer Gruppensport zu jeder Jahreszeit.

Wollen sie kurz in das "Nordic Walking Gefühl" schnuppern?

Nehmen Sie ihre Hände und legen diese mit gestreckten Armen auf Ihren Tisch.

Machen Sie Fäuste mit den Daumen nach oben. Setzen Sie sich gerade und drücken sie abwechselnd mit ihrer linken und rechten Faust auf den Tisch.

Fühlen Sie bei jedem Drücken, wie Ihre Muskeln im Bauch, Rücken, Becken, Arm, Schulter und Brust gebraucht werden?

Während Sie etwa 1500 Meter wandern, werden 1800 bis 2000 Muskelbewegungen gemacht! Beim Nordic Walking wird die Muskelarbeit über alle Muskeln mit weit weniger Risiko auf Muskelverletzungen verteilt.

Über 50 Prozent des Totalgewichtes Ihrer Muskeln befindet sich in der oberen Hälfte ihres Körpers. Mit den einfachen Techniken des Nordic Walking trainieren sie diese Muskeln bei jedem Schritt.

Nordic - Walking bietet die einzigartige Möglichkeit alle Vorteile des Wanderns mit Fitness zu kombinieren - Machen sie das "totale Körpertraining"!

Trainiere nicht härter, sondern schlauer!