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 Ihre Nordic Walking Lehrerin
Antje Trögeler-Hirsch
Buchen: Telefon 05632 - 6273 oder
per E-Mail
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Schnupperstunde
| Zielgruppe: |
Einsteiger und Anfänger ohne Erfahrung |
| Inhalt: |
Erste Einblicke in die Sportart für Jedermann/-frau |
| Kursablauf: |
kurze Theorie, Praxis im Gelände, Informations- & Erfahrungsaustausch |
| Dauer: |
ca. 90 Min |
| Ausrüstung: |
Feste Schuhe; bequeme, atmungsaktive dem Wetter angepasste Kleidung |
| Kosten: |
15,- Euro inkl. Leihstöcke |
| Termin: |
nach Absprache ; 3 Teilnehmer
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Aufbaukurs für Einsteiger
| Zielgruppe: |
Anfänger |
| Inhalt: |
Unterricht und Training der Grundtechniken und Bewegungsabläufe im Nordic Walking; Erlernen von Aufwärm- und Dehnungsübungen |
| Kursablauf: |
kurze Theorie, Praxis im Gelände, Informations- & Erfahrungsaustausch |
| Dauer: |
2 x ca. 90 Min |
| Ausrüstung: |
Feste Schuhe; bequeme, atmungsaktive dem Wetter angepasste Kleidung; Trinkflasche |
| Kosten: |
2x25,- Euro inkl. Leihstöcke und schriftliche Unterlagen |
| Termin: |
nach Absprache |
Aufbaukurs für Fortgeschrittene
| Zielgruppe: |
Aufbauend auf dem Einsteigerkurs, mit Vorkenntnissen |
| Inhalt: |
Verfeinerung der Grundtechniken und erlernen weiterer Nordic Walking Techniken im unterschiedlichen Gelände (auf Wunsch mit Videoanalyse); Erlernen von Kräftigungsübungen; Aufwärm- und Dehnungsübungen |
| Kursablauf: |
kurze Theorie, Praxis im Gelände, Informations- & Erfahrungsaustausch |
| Dauer: |
2 x ca. 90 Min |
| Ausrüstung: |
Feste Schuhe; bequeme, atmungsaktive dem Wetter angepasste Kleidung; Trinkflasche |
| Kosten: |
2x25,- Euro inkl. Leihstöcke und schriftliche Unterlagen |
| Termin: |
nach Absprache |
Nordic Walking Individual (Einzel- oder Gruppentraining)
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Warum die Aufmerksamkeit der Trainerin teilen? |
| Inhalt: |
Sie nennen Ihre Ansprüche - ich gestalte ihre persönliche Zeit! Auch Trainingsprogramme für sportlich Ambitionierte mit Nordic Jogging und Sprüngen. |
| Dauer: |
ca. 90 Min |
| Ausrüstung: |
Feste Schuhe; bequeme, atmungsaktive dem Wetter angepasste Kleidung |
| Kosten: |
39,- Euro pro Person, 65,- Euro für Paare; inkl. Leihstöcke, auf Wunsch Bewegungsanalyse mit Videoaufnahme, schriftliche Unterlagen, Getränk |
| Gruppentraining: |
Grundpreis 45,- Euro zzgl. 5 Euro Aufpreis pro teilnehmende Person (Bsp.: 5 Personen = 70,- Euro) |
| Termin/Ort: |
nach Absprache |
Das Wellness Angebot: Walk in Balance
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Unter Walk in Balance kann man sich in etwa "meditatives Nordic Walking" vorstellen.
Man geht nicht in der Gruppe, sondern die Teilnehmer gehen in einem gewissen Abstand hinter sich her. So kann man sich voll auf seinen Körper und seinen Geist konzentrieren.
Zwischen dem Laufen werden verschiedene Übungen, wie die progressive Muskelrelaxation durchgeführt.
Körper und Geist in Balance bringen - "Einfach mal lernen abzuschalten – sich wohl fühlen" |
| Zielgruppe: |
Mit Vorkenntnissen, der Diagonalschritt sollte beherrscht werden! |
| Inhalt: |
Meditative Nordic Walking Tour |
| Kursablauf: |
* Begrüßung und Erläuterung des Ablaufs
* Warm up
* Einlaufen mit Übungen zur: Muskelentspannung und Atmung
* mentale Einstimmung auf den anschließenden Nordic Walking Teil
* Meditative Nordic Walking Tour
* Cool Down |
| Dauer: |
ca. 90 Min |
| Ausrüstung: |
Feste Schuhe; bequeme, atmungsaktive dem Wetter angepasste Kleidung; Trinkflasche |
| Kosten: |
20,- Euro inkl. Leihstöcke |
| Termin/Ort: |
nach Absprache, ab 3 Teilnehmer
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Im Anschluss ist eine Massage / Sauna die optimale Ergänzung, gern buchen wir für Sie einen Termin bei unserem Partner Rüters Parkhotel. |
Unsere Angebote sind kombinierbar mit den Angeboten von unserer Pension Haus Quentin!
 
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